O脚矯正について

みなさん、こんにちは！

現在オーストラリアでニート中のハクです。

私、小学生から社会人３年目くらいまで本気でサッカーやってました。

今もここカナナラで毎週水曜にある草サッカーに出て本気で楽しむほどサッカーが大好きです。

まぁそのおかげで私の膝小僧達はそれ以来離れ離れになったまま。。。

細いパンツを履くにしてもなんとも締まりのない下半身で、アパレレで勤めてた時は本当に嫌で嫌で、何度もチャレンジしてきては挫折の毎日を送っていました。

動機

・脚を細く、綺麗にみせたい

・履きたいものを気兼ねなく履きたい

なので、

今回は本気で治そうと思っています！

現在ダイエット&筋トレも同時進行中なのでこの波に乗ろうと！

いや、いろいろ立てている目標全部に乗っかってやろうと！！

思ってます。

色々調べてみました。O脚とは。

ざっくりいうと

・内転筋の筋肉が弱っている

・姿勢が悪く、骨盤がゆがんでいる 

 ほんとざっくりですが、この二つが大きい原因だと思います。

いろんなサイトをみて回って、

『このストレッチやったらすぐなおったー🎶』

とかあるんすけど、多分私のはそんな生易しくない。。

理由は

サッカーで鍛え上げた他の筋肉達が邪魔をするから

なので内転筋を鍛えて他の筋肉達が

「あ、もう俺らこんなに筋力いらなくない？」

ってならなきゃいかんのです。

歯の矯正（今インビザラインやってます）約2年。

筋トレも体質改善も最低３ヶ月。

っていうじゃないですか…（多分）

３０年付き合ってきたこの歪みに歪んだ身体ですよ？

やっぱ根気よくやっていかないとね。

と言うことで一時的な目標としてまず

期間：５月まで（約４ヶ月半）

筋トレ

・スモウデットクリフ（自重）　１２✖︎３

・アダクション（自重）　２０✖︎３

・かかとつけたつま先立ち　２０✖︎３

ストレッチ

・ペチャンコ座り　かかと平行正座　朝夜　３０秒✖︎３

・脚組みストレッチ　３０秒✖︎３

日常生活　

・親指の付け根を意識して歩く

・脚を組まない

・両足で立つ

・座ってる時は両膝をつける

をやります。追い込みまくります！

あとは写真も撮りますよっ（これかなり重要）。

なぜ５月かっていうと婆ちゃんの米寿祝いが５月にあるんで、その記念写真の為に頑張ります！！

ハク